wszystko o

[...] postanowiłęm odświerzyc mój stary post moze jeszcze jedna osoba zobaczy że koks to nie wszystko i zrozumie o co w tym sporcie biega. Loomit witaj w klubie naturalnych mam nadzieje że wytrzymasz w swoim postanowieniu!! Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by [...]

[...] by bylo 200g jej potem dziele ja na jakies 4 - 5 czesci tlucze mlotkiem na "filety"(brak slow :) posypuje ziolami i odstawiam na jakies 30 minut w tym czasie wszystko inne robie i powiem ze mnie smakuja bo asme piersi "suche" sa i troche bez smaku jakis sos czy cos moze ( sam z pomidorow stosuje sos ) a jakie makrele [...]

A może Amerykanie wykradli nam technologię-wietrzę w tym jakąś grubszą aferkę-ale o tym sza....a może te amerykańskie cuda wpływają ujemnie na kojarzenie faktów??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Zgadzam się z Bst-można trenować i 3 godziny,ale nie czas trwania świadczy o jakości treningu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dokładnie o to,ale nie sądzę abym już na to zasługiwał-za krótko jestem członkiem Forum i jak na razie jeszcze niewielu osobom pomogłem,ale staram się (mój zasób wiedzy idzie w parze z praktycznym doświadczeniem-trenuję już prawie 15 lat-z przerwami).Chciałbym aby Forum(jak i cały Portal Kulturystyka.pl)rosły w siłę i zdobywały coraz silniejsze [...]

Panowie przypomianam,że podczas ruchów oszukanych,o których jest mowa pracują nie tylko bicepsy,ale także inne mięśnie(barki,grzbiet).Liczy się więc nie tylko siła samych bicepso,ale także pozostałych mięśni(jak to niektórzy określają potocznie-siła ogólna) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

tapion, z tego co napisales, wybralbym: ad.1 Odzywka biakowa: Ultimate Nutrition, lecz skusilbym sie raczej na Prolab (jakosc, smak, poprostu the best) ad.2 Carbo Faktycznie Carbo Hitecu jest dobre. ad.3 BCAA Wszystko tylko nie BCAA z MLO Ad.4 Glutamina Zestaw Prolab'u 300 + 100g glutaminy wychodzi najkorzystniej, a poza tym to jedna z najlepszych [...]

[...] tego co jest z 30g serwatki, jesli mowimy o bialkach jajek oczywiscie, bo zoltek nie bede jadl, maja duzo tluszczow nasyconych mawaszi - wlasnie wiem, ze bialko to nie wszystko (z bialka policzylem 30% kalorii na dzien), dlatego zeby ustrzec sie przed robieniem OBIADu III, chce sie uratowac gainerem (i nim uzupelnic ww) czyz gainer to nie [...]

kingeri ja mysle ze dlatego nic nie pisza bo nie rozumieja..naprawde jest to wszystko slabo czytelne , i to napewno nie chodzi o charakter pisma:> Moderator

[...] sól, cukier cytrynka, oliwa z oliwek - pyszne lecz zima te pomidory smakuja jak styropian 4)por, jabłko, sól, cukier, majonez 5)papryka konserwowa, ogórek kiszony, cebula, wszystko to pokrój w paski(słomke) dopraw sola, odrobina cukru i wlej oliwe z oliwek - mnie bardzo smakuje bo lubie cebule I PAMIETAJ NIECH SPORZADZONE SUROWKI SIE TROCHE [...]

Na Twoje pytanie odpowiem artykułem(jego najważniejszymi fragmentami) z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r.Oto on: [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się [...]

A kto tu mówi o kłótni-my tylko wymieniamy poglądy(no i ta wymiana jest konstruktywna-a kłótnie nie są)-Prawda Mawashi??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Przestan podciagac wszystko pod ulice jak sie spytam o technike strzelania z luku to tez bedziesz myslal ze to na ulice. Kask!

Źle mnie zrozumiałeś-ja się nie dopominam-jeśli czytałeś moją wcześniejszą wypowiedź o surowości kryteriów przyznawania wyróżnień.A poza tym to nie ja rzuciłem hasło,żeby mnie pogrubić-Tylko było sporo szumu,a teraz cisza.A ja czekam bardziej na konstruktywną krytykę niż na nagrody.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie [...]

Posłuchaj,ja jestem po operacji trzustki i smarzone rzeczy mogę zapomnieć,o tłuszczu też,ale mam prosty sposób-beztłuszczowa jajówka:rozbijam jaja(z tym,że tylko 1 żółtko w tygodniu mogę-trzustka),dolewam trochę mleka i wkładam to do mikrofali(możesz dodać do tego jekąś chudą wędlinkę,ale najpierw ją samą podgrzej,a potem dodaj jaja).Jeśli nie [...]

Sól stosuj z umiarem( to nie tylko tyczy się kulturystów),a połączenie chudego twarogu z jogurtem naturalnym(może być Bakoma)jest o wiele chudsze od twarogu półtłustego-w liczbach wygląda to tak: -twaróg półtłusty-zawartość tłuszczu-15% -twaróg chudy zawartość tłuszczu-0%(teoretycznie-praktycznie0,5%), -jogurt naturalny-zawartość tłuszczu-do4% Tak [...]

A może chodziło o 4g węglowodanów(ale to minimum podczas budowania masy)na 1 kilogram ciała?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A, zapomniałbym o najważniejszym ;-))). Przeglądnij sobie archiwum i zaglądnij do działu Fitnes tam było ostatnimi czasu sporo pisane na temat brzucha. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

[...] dieta jest podstawa najwaznijsza ebz diety mozesz sie faszerowac najdrozszymi odzywkami a i tak one nic ci niedadza uluz diete na dzien dobry na samej diecie z 5 - 10 kg osiaganiesz potem bedzie juz pod gorke a w tym sporcie niema nic na szybko o wszystko trzeba wytrwali i powili walczyc Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

Dzięki Szaba za rekomendację,a Tobie Kulgaj polecam trening,o którym mówi Szaba-jeśli oczywiście zależy Ci na poprawie wyniku.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail